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Wie erhöht man Testosteron?

Für Menschen, die untergewichtig sind, kann der Verlust von etwa 5-10% des Körpergewichts eine Verringerung der Libido und den Verlust der Muskelmasse verursachen, die sie müde und lethargisch fühlen lassen. Für Frauen, auch wenn sie einen höheren BMI haben, der Verlust von nur 5-7% Körperfett wird zu einer Erhöhung der Libido und Ausdauer führen. Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie auch daran denken, dass niedrige Testosteronspiegel Menstruationsprobleme und Unfruchtbarkeit verursachen können.

Eine andere Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, ist, von Zucker und kohlenhydratreichen Lebensmitteln fern zu bleiben. Während Ihre Ernährung allein Ihre Testosteronspiegel nicht steigern wird, werden Sie weniger wahrscheinlich ausbrennen und eher in der Lage sein, längere Workouts zu haben. Stress lindern und Testosteron steigern. Viele Männer erleben Symptome wie schlechten Schlaf, Stress, Spannung und Depression, wenn ihre Testosteronspiegel niedrig sind.

Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man Stress reduziert, damit Sie Ihren Testosteronspiegel natürlich steigern können. Es ist sehr wichtig, einen natürlichen Weg zu finden, um Testosteron zu erhöhen. Einige Möglichkeiten, dies zu tun, finden Sie unten. Sie können Meditation, Yoga oder Tai Chi als Wege versuchen, www.romantik-50plus.de um Ihren Stresspegel zu senken. Stress ist ein wichtiger Faktor bei niedrigem Testosteronspiegel. Dies bedeutet, dass Sie eher essen wollen.

Sie werden überessen und wahrscheinlich Gewicht gewinnen. Sie werden sich so müde fühlen, weil Ihre Energieniveaus erschöpft sind. Da Sie sich unglücklich fühlen, möchten Sie aus anderen Gründen als Hunger essen. Serotonin-Spiegel fallen während der Menopause. Yoga hingegen kann Ihren physischen Körper auf eine Weise stärken, die Ihnen einen stärkeren Muskeltonus verleiht. Steigern Sie Ihren Testosteron.

Meditation ist besonders nützlich, da es Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken auf eine Weise zu verwalten, die Ihnen helfen kann, Stress zu reduzieren. Wenn Sie einen besseren Weg wollen, um den Testosteronspiegel zu steigern, sollten Sie immer nach natürlichen Möglichkeiten suchen, dies zu tun. Sie können Ihren Testosteronspiegel steigern, indem Sie Ihre Ernährung steigern. Forschung an der Harvard University und der Harvard School of Public Health legt nahe, dass Meditation Ihnen helfen kann, mit Angstzuständen, Stress und Depressionen fertig zu werden.

Es ist auch bekannt, Stress zu lindern und kann Ihnen helfen, sich schneller von Erschöpfung zu erholen. Während es eine Menge von Testosteron-Booster über den Rechner verfügbar sind, können diese Medikamente unerwünschte Nebenwirkungen enthalten. Calciummangel ist mit verminderten Testosteronspiegeln verbunden. Calcium ist für die normale Testosteronproduktion notwendig. Sie können viele Milchprodukte wie Milch, Käse und Eis essen, um Ihren Kalziumbedarf zu decken. Was zu essen für Testosteron Nährstoffe, die Testosteron erhöhen, sind Vitamin D, Kalzium, Zink, Eisen und Magnesium.

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